Szacuny
1
Napisanych postów
446
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3410
Witam,
Mam 18 lat i waże 86 kg. Mam miesiąc abym schudnać 6 kg :) A to dlatego bo za miesiąc jade ze znajomymi na wakacje.
Oto mój plan:
Poniedziałek: Siłownia: Klata i Triceps + brzuch, do tego rozciąganie.
Wtorek: 40 min biegania, brzuch i rozciaganie.
Sroda: Siłownia: Biceps i plecy + brzuch, do tego rozciaganie.
Czwartek: 40 min bieganie, brzuch i rozciaganie.
Piatek: Siłownia: Barki i Nogi + brzuch, do tego rozciaganie.
Sobota: Sauna 30 min
Ćwiczenia na siłowni są już dobrane, przez specjaliste.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
nie widze nigdzie planu tylko sam rozkład , a on jest beznadziejny niewiem jakie to cwiczenia od specjalisty, ale jak sa jak ten rozklad parti to zastanawiałbym sie czy tym cwiczyc.
chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem i areoby czesto gesto. masz cos co cie zainteresuje!! MIT8
A tutaj obliczysz sobie zapotrzebowanie twojego organizmu w przypadku chęci spalenia określonej ilość na tydzień:
http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
posłuchaj ANKIETA działu jest łatwa i ojeta w regulaminie, pozwala zobaczyc obraz zarys danej osoby, każdy plan musi byc dobrany do potrzeb celów i mozliwosci, wiec jesli chcesz pomocy i konstruktywnych rad wypelnij.
Jeżeli chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem plus areoby , biegaj !!!! najlepiej w terenie !!! pozdrawiam