FBW do oceny.

nogi przed barkami

na triceps daj w A pompki na poręczach w B proponowałbym wyciskanie w wąskim chwycie lub francuskie sztangą.

reszta ok

Płasko i skos dodatni.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 16:06:56

A tak poza tematem, to co myslicie o tych kolesiach? I czy na pewno cwicza tym treningiem?

A co do treningu to przez ile tygodni go robic?? 6-8?? i potem 1-2 roztrenowania i od nowa tym samym?
I czy polecacie progresje ciearu np co 2 tydz?

Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2011-06-19 16:28:38

moge ciczyc (pon sr pt nd)??

3x w tyg ćwicz

tak 6-8 tyg bedzie ok.

progresja przy każdej serii co 2 tyg możesz spróbować zwiększać.
Na przyszłość nie pisz 3 odp tylko zawieraj wszystko w jednej.
zdr