5x5 czy fbw pod sporty walki

revan2005 korzystam z twojej rozpiski więc wypowiedz się proszę.
w pompkach na poręczach i wyciskaniu wąsku dam rade stosować progresje.
problem pojawia się przy bicepsie i drązku

Biceps to kosmetyka, jakas progresje jednak uda Ci sie wprowadzic, mozesz zwiekszac ilosc powtorzen, na poczatku 3x5 na nastepnym treningu 3x6 itd kiedy dojdziesz do 3x10 dokladasz ciezaru i robisz 3x6, to pierwszy z brzegu pomysl, mozliwosci jest masa. Z drazkiem analogicznie. 5x5 obowiazuje w siadach ciagach wiosle i lawie. Dla drazka i poreczy moze ale nie koniecznie musi to byc 5x5 moze byc np. 3x5-10.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-24 08:47:29