Dieta na masę-ocena i ewentualna poprawa

płatki owsiane + mleko + 2jajka
2 śniadanie:
łyżka oliwy + ryba + chleb
Obiad:
kasza + pierś z kurczaka
Trening
ostrowia z mlekiem
Kolacja:
ryż + dżem + orzechy włoskie
2 kolacja:
łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy

Chleb pszenny zamieniam na razowy. Czy w dni bez treningu darować sobie ostrowię? Jakie ryby będą dobre na to drugie śniadanie oprócz makreli o której była już mowa? Proszę o dalsze wskazówki.

Zmieniony przez - rhobarsd w dniu 2011-06-20 19:19:28

kolacja to padaka nadal
razowiec tylko i wyłącznie.
morszczuk mintaj dorsz pstrąg łosoś

Doradzisz jak zmienić kolację?
I czy w dni nie treningowe brać ostrowię?

mieso ryba z razowcem warzywami
dnt jak nie masz innego źródła białka możesz wrzucic

płatki owsiane + mleko + 2jajka
2 śniadanie:
łyżka oliwy + ryba + chleb + warzywa
Obiad:
kasza + pierś z kurczaka + warzywa
Trening
ostrowia z mlekiem
Kolacja:
ryba + razowiec + warzywa
2 kolacja:
łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy

Dieta po modyfikacji.Coś jeszcze zmienić?

spoks zdrowia

dzięki za pomoc