zwierzchni
Witam :)
mam pytanie takie : otóż od 2 miesięcy robię 5 razy w tyg abs (8 min youtube) i 2 dni mam regeneracji .
Od przyszłego tyg mam zamiar zacząć ABS2 z drążkiem
i pytanie ile razy w ciągu tyg mam go robić ? na stronie www.kulturystyka.pl znalazłem taką wypowiedź :
"Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco:
- po treningu o intensywności niskiej-2 dni,
- po treningu o intensywności średniej-3 dni,
- po treningu o intensywności wysokiej-4 dni "
czyli wychodzi na to iż 2 razy w tyg musiałbym robić brzuch tak intensywnie .
czy to jednak nie za mało ?
mam pytanie takie : otóż od 2 miesięcy robię 5 razy w tyg abs (8 min youtube) i 2 dni mam regeneracji .
Od przyszłego tyg mam zamiar zacząć ABS2 z drążkiem
i pytanie ile razy w ciągu tyg mam go robić ? na stronie www.kulturystyka.pl znalazłem taką wypowiedź :
"Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco:
- po treningu o intensywności niskiej-2 dni,
- po treningu o intensywności średniej-3 dni,
- po treningu o intensywności wysokiej-4 dni "
czyli wychodzi na to iż 2 razy w tyg musiałbym robić brzuch tak intensywnie .
czy to jednak nie za mało ?
Krzysztof Piekarz
spaiter
