Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
652
Witam, może najpierw przedstawię swoją krótką historię. Więc miałem kiedyś tam (kwiecień/maj) trening i po 7 tygodniach 1 tydzień regeneracji - dotąd wszystko ok. Potem 2 tygodnie treningów i znowu 1 tydzień przerwy (choroba) i teraz wracam i wiem, że mam tylko 2 tygodnie treningów, a potem znowu 1 tydzień przerwy (wyjazd) i potem już normalnie... Zawiłe, ale zastanawiam się, jakby na maxa zagospodarować te 2 tygodnie. Myślę nad takim czymś: split 3 dniowy razy 2 - czyli 6 dni treningowych w tygodniu. Wiem, że to duża intensywność, ale nigdy tak nie ćwiczyłem i tu widzę szanse na pewnego rodzaju ,,zszokowanie" mięśni. Oczywiście mogę zapewnić nawet 11 godzin snu i jakieś drzemki w ciągu dnia, bo mam wakacje - to jeśli chodzi o regenerację. Więc co myślicie: zrobić normalnie 3 treningi w tygodniu, czy 6 ? Przypominam, że do kompletnego odstawienia siłki zostało mi 2 tygodnie...
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Jeżeli dobrze zrozumiałem,wyjeżdżasz na tyd.,i możesz już ćwiczyć .
Więc ćwicz normalnie,bez zbędnych metod etc..przerwa dobrze ci zrobi.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-20 09:00:57
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
652
Wiedziałem, że źle wytłumaczyłem - miałem tydzień (wymuszony) przerwy i teraz mi zostało 2 tyg do następnej 1 TYGODNIOWEJ przerwy. Tak więc jestem wypoczęty i pytam, czy nie zrobić 6 dniowego splita ? Mam dużo czasu na sen, a myślę, że to dobra metoda by zszokować mięśnie, bo nigdy nie miałem tej intensywności.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeśli miałoby mieć to sens to jednak nie W takiej Konfiguracji lecz aby kaŻda z grup była trenowana raz W tygodniu -eW. jakieś mniejsze dwa razy,Z tym ~zastrzeżeniem Że musiałoby to być mądrze ułożone
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid