Dietka Low Carbo

Witam
chce zaczac redukcje, waze 78,5 kg, wzrost 176, typ budowy ektomorfik.Chce sprobowac diety low Carbo, do tego zaczne aearoby od 3 w tyg po 30 min
i silownia 3 razy w tyg, uzolylem sobie dietkie i prosze was o ocene.

1. Płatki Owsiane 100g + Mleko 0.5 % 100ml + jajka 1 cale + 3 żoltka+15 ml oleju lnianego
B:38 W:75 T:24
Posilek przed treningowy
2. Ryz 50g + Piers kurczaka 150g+ warzywa
B:35 W:40 T:1
Po treningu
3. Carbo 30g + 30g odzywki bialkowej
4. Ryz 50g + Piers kurczaka 150g+ warzywa
B:35 W:40 T:1
5. Tunczyk w wodzie 150g + oliwa z oliwek 25ml
B:31 T:26
6. Twaróg Chudy 200g + olej lniany 25ml
B:36 W:7 T:25

B:176 W:162 T:77


Pozdrawiam

To jest zbilansowana a nie low carb.

to low carbo wtedy jak by bylo ? myslalem ze dobrze robie :p

Prawdziwy LOW CARB, to dieta, w której węglowodany stanowią nie więcej niż 150g/15% zapotrzebowania dziennego. Białko w granicach 2g/kgmc, a resztę pokrywa tłuszcz.

Z tym, że zasadniczą różnicą pomiędzy tym, co Ty masz, a LC jest ilość tłuszczu. Przy zmniejszeniu ilości węgli organizm musi z czegoś czerpać tę energię i w tym wypadku są to tłuszcze, których w diecie powinieneś mieć mniej więcej tyle co białka.

/pozdr