(((Ból pleców)))

Witam :). Podczas biegania na dystans ok 4km w połowie biegu czuję bardzo odcinek lędźwiowo-krzyżowy... boli mnie ta część kręgosłupa... Co może być tego przyczyną?
Ból pojawia się tylko wówczas, gdy biegam dość intensywnie i szybko.. przy 10km nic nie boli.
Jakieś porady? Smarować maścią? Biegać z opaską elastyczną?

???

up

Rozciągasz nogi przed i po bieganiu? Powinieneś zając się przede wszystkim dwugłowym uda, półścięgnistym i półbłoniastym oraz mięśniami łydki.

Przed tylko lekko- może tu trzeba szukać przyczyny... Po bieganiu przeprowadzam intensywny stretching, ból mija od razu. Dzięki :). spróbuję