Taki małe info o mnie :
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 92
Wzrost : 187
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Około 20%
Aktywność w ciągu dnia : Piłka nożna/ siatkówka. Około 1,5h dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w
Odżywianie : Przyznaje się, jem same gówna : x
Cel : Zmniejszcznie tkanki tłuszczowej, zbudowanie suchej masy. Następnie rzeźba
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : ---
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak
Więc jak już wiecie jestem tutaj nowy i nie mam zielonego pojęcia prawie o niczym. Przeczytałem trochę o redukcji CKD. Myślę, że dałbym radę temu sprostać. Czego od was oczekuje? Pragnąłbym by ktoś kto się na tym znał mi poradził. Jak ma wyglądać mniej więcej ta moja droga do celu.
1.Ile spalić tkanki tłuszczowej?
2.Ile masy zbudować na siłowni?
3. I jak mniej więcej miałaby wyglądać rzebźa ( w sumie o tym sobie mogę gdzieś poczytać ^^)