Kryf
Witam, ostatnio czytając dział trening w domowych warunkach zaciekawił mnie dziennik Massabitta. Jedyne co wyczytałem w internecie o tym treningu to to że ma się opierać na ćwiczeniach w których wykonuję się ruch podobny/identyczny jak przy np wnoszeniu szafy 
i że ćwiczy się 80%CM na 3-8 ruchów ale w ile serii to nie wiem. Ostatnio ćwiczyłem trochę na masę (jestem strasznie chudy)
jednak nie dało to zbyt dużych efektów być może dlatego że nie miałem diety jednak jadłem dużo więcej niż przed tym jak zaczołem ćwiczyć. Dobra do rzeczy chciałbym zacząć ćwiczyć tym typem treningu i mam do was kilka pytań
1. Jeżeli chcę ułożyć trening na siłe funkcjonalna według zasad fbw to powinien on zawierać 6 ćwiczeń tak jak klasyczny?
2.W treningu na tego typu siłę dieta nie jest najważniejsza ponieważ przy tak małej liczbie powtórzeń nasza masa mięsniowa nie rośnie, prawda ?
3.Jestem dość chudy, jeżeli bym ćwiczył tym treningiem i powiedzmy dość dużo jadł to dałoby rade w rok wyciągnąć z 10kg do przodu, nie chodzi mi o całkowicie masę mięśniową może być nawet połowa z tego tłuszczu byle nie wyglądać jak kościotrup(wiem że pytanie jak do jasnowidza, ale chodzi mi o to czy jest taka możliwość)?
4.Jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami, domyślam się ze coś pod 3min, jeżeli tak to czy moja kondycja na tym nie ucierpi ?
Kiedyś ćwiczyłem planem Mawashiego z 4 miesiące to kondycje miałem bardzo dobrą a jak przesiadłem się na fbw i robiłęm przerwy po 2min to po 1 miesięcy męczyłem się jak podbiegłem kilkaset metrów.
Na koniec ankietę
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 182
Cel do osiągnięcia: siła
Staż z pól roku (4 miesiące Mawashiego, 1 msc split i 1msc fbw)
Aktywność fizyczna: coś tam pobiegam.
i że ćwiczy się 80%CM na 3-8 ruchów ale w ile serii to nie wiem. Ostatnio ćwiczyłem trochę na masę (jestem strasznie chudy)
jednak nie dało to zbyt dużych efektów być może dlatego że nie miałem diety jednak jadłem dużo więcej niż przed tym jak zaczołem ćwiczyć. Dobra do rzeczy chciałbym zacząć ćwiczyć tym typem treningu i mam do was kilka pytań
1. Jeżeli chcę ułożyć trening na siłe funkcjonalna według zasad fbw to powinien on zawierać 6 ćwiczeń tak jak klasyczny?
2.W treningu na tego typu siłę dieta nie jest najważniejsza ponieważ przy tak małej liczbie powtórzeń nasza masa mięsniowa nie rośnie, prawda ?
3.Jestem dość chudy, jeżeli bym ćwiczył tym treningiem i powiedzmy dość dużo jadł to dałoby rade w rok wyciągnąć z 10kg do przodu, nie chodzi mi o całkowicie masę mięśniową może być nawet połowa z tego tłuszczu byle nie wyglądać jak kościotrup(wiem że pytanie jak do jasnowidza, ale chodzi mi o to czy jest taka możliwość)?
4.Jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami, domyślam się ze coś pod 3min, jeżeli tak to czy moja kondycja na tym nie ucierpi ?
Kiedyś ćwiczyłem planem Mawashiego z 4 miesiące to kondycje miałem bardzo dobrą a jak przesiadłem się na fbw i robiłęm przerwy po 2min to po 1 miesięcy męczyłem się jak podbiegłem kilkaset metrów.
Na koniec ankietę
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 182
Cel do osiągnięcia: siła
Staż z pól roku (4 miesiące Mawashiego, 1 msc split i 1msc fbw)
Aktywność fizyczna: coś tam pobiegam.
Krzysztof Piekarz
Antos098
