Trening Sprzet

Właśnie postanowiłem że zacznę swoją przygodę z trenowaniem czy jak to tam

A wiec mam pytanie do was od jakiego treningu mam zacząć i jak powinien on wyglądać. Widziałem kilka treningów ale one pokazują mi ile powtórzeń mam zrobić ale skąd mam wiedzieć z jakim obciążeniem. I co zrobić jak nie będę mógł zrobić całej serii.

Co do sprzętu to przeczytałem ze ławka na początek jest najlepsza wiec wychaczyłem takie coś :

http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3277366/c_1/1/category_root/Sports and leisure/14419152/c_2/2/14419152/Home gym equipment/14419293/c_3/3/cat_14419293/Weight lifting and exercise benches/14419306.htm

A tu macie tak jakby cały katalog:

http://www.argos.co.uk/static/Browse/ID72/14419306/c_1/1/category_root/Sports and leisure/14419152/c_2/2/14419152/Home gym equipment/14419293/c_3/3/cat_14419293/Weight lifting and exercise benches/14419306.htm

i ile obciążenie by mi się przydało ostatnio jak podnosiłem coś to podniosłem 3 razy 60kg

Nie wiem jakie obciążenie by mi się przydało do treningów 50 czy 100 kg i czy ławka się nie załamie pod 100 bo słyszałem coś tam o kimś :D

No jeszcze hantle i falowana sztanga czy jak to zwą

Czytałem jaki trening jest najlepszy ale każdy pisze coś innego jus mnie głowa od tego boli najlepiej założyć temat i pytać na bieżąco niż czytać treningi pod kogoś, tak myślę

Z góry dziękuje



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: boks rok

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie nic

Dieta: jeszcze nie ale planuje

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: narazie nie

Zaglądnij do działu Kelton/Marbo tutaj na forum i przeglądnij ich ofertę sprzętu.

Plan czym prostszy tym lepszy, FBW 2-3x w tygodniu z 3-6 ćwiczeniami podstawowymi.