luki900
Witam, ćwicze juz jakis czas i chciałem sie dowiedziec i uzyskac porady czy robie wszystko dobrze, i otrzymac ewentualne porady. Cwicze 3 razy w tygodniu od ok 2 miesiecy, po rocznej przerwie. Jeśli była by mozliwosc chciałbym zebyscie mi ulozyli odpowiedzni dla mnie trening, oraz diete jesli bylo by to mozliwe.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 192
Cel treningowy: masa\rzezba
Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiace po roku przerwy
Uprawiane inne sporty: noga, bieganie, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa tj. ławka, gryf prosty, hantle, nakład na hantle ok 20 kg, nakład na gryf ok 80-90 kg. drązek do podciagania, wyciąg w ławeczce, to na nogi tez w ławce.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: tylko bulk
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 192
Cel treningowy: masa\rzezba
Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiace po roku przerwy
Uprawiane inne sporty: noga, bieganie, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa tj. ławka, gryf prosty, hantle, nakład na hantle ok 20 kg, nakład na gryf ok 80-90 kg. drązek do podciagania, wyciąg w ławeczce, to na nogi tez w ławce.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: tylko bulk
Krzysztof Piekarz
spaiter
latwoo
