3000 kalorii w 3 godziny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5735

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja pytam o to czy nie będzie problemów ze stawami np:

ja mam dużą nadwagę i nie moge biegać :(

dzisiaj zrobiłem 27,5km i pulsometr pokazał 2700 kalorii czas 180 minut...

na podstawie jakiego wzoru mogę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie? na cały dzień ?

bo rozumię że jeśli zapotrzebowanie kaloryczne uzupełniam jedzeniem to spalone kalorie z treningu będą jako ujemny bilans kaloryczne ? i będę tracił na wadzę ?

pozdrawiam

...