Zylok
Witam, mam 15 lat i chciałbym przez te wakacje jak to się mówi"przykoksować"
. Wiem, że przez te 2miesiące pudziana z siebie nie zrobie, ale głównie chodzi mi o trening bicepsów i mięśni klatki. Sęk w tym, że mieszkam na totalnym zadupiu, na którym w promieniu 10km nie ma siłowni, a ja nie mam żadnych ciężarków, hantli, nawet zwykłego drążka do podciągania
Jakie ćwiczenia polecacie? Jak często je wykonywać? Co jeść, żeby przybrać na masie mięśniowej?
Liczę na Waszą pomoc
. Wiem, że przez te 2miesiące pudziana z siebie nie zrobie, ale głównie chodzi mi o trening bicepsów i mięśni klatki. Sęk w tym, że mieszkam na totalnym zadupiu, na którym w promieniu 10km nie ma siłowni, a ja nie mam żadnych ciężarków, hantli, nawet zwykłego drążka do podciągania
Jakie ćwiczenia polecacie? Jak często je wykonywać? Co jeść, żeby przybrać na masie mięśniowej?
Liczę na Waszą pomoc
Krzysztof Piekarz
lakerr
MTnew
samfisher9
