Trening FBW 5x5 - proszę o pomoc

NIe jak wejdziesz na wyższy level to wtedy bedzie mozna mutowac ten plan. pozdrawiam

Trochę poczytałem na artykułów na temat FBW i w sumie mógłbym się zdecydować na FBW ze stalym ciężarem na mniejszej ilości powtórzeń, czyli 3s docelowe ze stałym ciężarem po 6 powtórzeń i 2 rozgrzewkowe na 50% i 75% CD, a metodę 5x5 zostawiłbym na później.
Tylko teraz mam pytanie, gdybym wybrał stały ciężar i stałą ilość powtórzeń, to czy nie będzie za ciężko na takim planie( zaproponowałeś innemu początkującemu w innym temacie):

a.
przysiad
wioslowanie
wyciskanie na plaskiej
wyciskanie zolnierskie
uginanie ramion z sztanga

B
martwy ciag
podciaganie na drazku
wyciskanie na skosie
wyciskanie sztangielek/
pompki na poreczach


bo tutaj mamy 3 ciężkie serie 3 razy w tygodniu ? Osobiście wolę ćwiczyć na małej ilość powtórzeń bo widzę że to na mnie działa.



Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-06-26 16:58:36

mógłby ktoś się wypowiedzieć ? :D

rece opadaj ile ty jeszcze bedziesz konbinował mówiłem ci FBW5X5 dobra chciałeś to ci pomogłem wracasz zaraz i znowu masz jakis problem to nie wyjazd z dziewczyna do wenecji , uwazasz że wszystko zalezy od planu chcesz cwicz tamtym niechcesz cwicz tym co przepisałes. w czym masz problem

Dobra, już nic nie kombinuje
Tylko chodziło mi o to, czy mogę ćwiczyć na stałym ciężarze ze stałą liczbą powtórzeń 3x6 + 2 serie rozgrzewki ( tylko 2 ostatnie ćwiczenia z tego planu 2 serie po 10 powtórzeń - podobno barki i biceps reagują na wieksza liczbe powtórzeń) bo tutaj są 3 ciężkie serie i czy trening nie będzie zbyt cieżki,a 5x5 na później jak sugerowałeś.

Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-06-27 11:45:55