-trening HIT(codziennie)
-a6w(jeśli tylko dam radę ją wykonać do końca)
-basen(co jakieś 2-3 dni)
-pompki
Co o tym sądzicie?
Jeśli chodzi o dietę to sam nie wiem, gdyż moi rodzice uważają, że wyglądam dobrze jak na swój wiek i za pewne nie pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola.
Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie.
Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian