Odżywki-kiedy?

Witam!
Byłem ostatnio u znajomego w sklepie z suplami z zapytaniem co dalej robić.Powiedziałem mu, że waże 75kg (wzrost 173) i że mam trening na rzeźbe (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie czuje jakbym ćwiczył (nakładam większe obciążenia oczywiście),normalnie to robiłem skakankę itp i wychodziłem z mokrą koszulką, a teraz wychodzę i nic nie czuje:/Mówiłem mu że mam różne godziny pracy i że ćwiczę w poniedziałek,czwartek,sobota.Rozpisał Mi jako taką wstępną dietę i narazie jej się trzymam.Dodał Mi też suplementów w składzie:
TREC Magnum 8000
Trec BCAA Powder
Trec Multi Pack

Powiedział Mi jak mam to brać (prawie tak samo jak na opakowaniu) i tutaj mam pytanie i ocenę czy wszystko jest ok..

9:00 śniadanie
11:00 75g magnuma
12:00 posiłek
15:00 posiłek
16:00 BCAA 10g
16:45 trening
17:45 75g magnuma
18:00 posiłek
19: 75g magnuma
21 posiłek

I teraz tak dziwnie to wygląda bo cały czas Mi się odbija magnum:/Nie wiem kiedy mam wkręcić w to witaminy multi pack?ogólnie jeżeli chodzi o posiłki to też nie mam jakiś konkretów bo to dla Mnie czarna magia:/

Proszę o porady.

bez sensu ten magnum - jesli masz tendencje do lapania fatu to szybko go załapiesz
do tego on nie wie jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kcaloryczne

wejdz sobie do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone
oblicz swoje zapotrzebowanie i wtedy bedziesz wiedział ile i kiedy tego magnuma sie napic

witaminy daj do sniadania

Przede wszystkim wypełnij ankietę, nie wiemy o tobie nic, więc nie możemy ci pomóc.

Jezeli chodzi i witaminy treca to do sniadania i obiadu po jednej tab. ale jak dasz do posilku potreningowego to tez ci sie nic nie stanie. Ja tak wlasnie biore i dla mnie tak jedt najlepiej. Co do reszty pytanie to tak jak wyzej.