adaskinho
Witam!
Jestem nowy na forum więc na poczatek chcialem powitac wszystkich serdecznie i poprosic o pomoc. Mam na imie Adam, mam 17 lat, duzo sie ruszam, biegam dlugo trenowalem pilke, lubie pograc w kosza. Kondycje fizyczna mam, nogi mocne, brzch tez w miare, niestety klatka i rece sa suche i nie mam w nich sily. Mam 180 cm wzrostu i waze 58 kg. Chcialbym wygladac poprostu fajnie, nie do przesady, ale chcialbym zeby jakies zarys miesni i klatki sie pokazaly, a nie zebra. I tu moja prosba o pomoc, czytalem troche o ATC, ale tak sie zastanawiam czy mam po co isc na silownie na poczatku, czy moze pocwiczyc cos w domu zeby wstydu nie bylo. Nie wiem jak sie za to zabrac, bo ja 15 pompek nie zrobie pod rzad. Nie chcialbym uzywac zadnych odzywek itd. Tylko czy bez nabrania masy w ogole cos sie zmieni w wygladzie klatki i rak? czy tylko moge je wzmocnic? bo to na wygladzie a nie wielkiej sile mi zalezy. Czekam na wasze propozycje. Bede dopisywal jezeli cos bedziecie jeszcze chcieli wiedziec, z gory dziekuje za pomoc.aa Do szoly codziennie dojezdzam na rowerze okolo 15 km w jedna strone moze wiecej, po za tym tez duzo jezdze na rowerze.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 59
Wzrost: 180
Cel treningowy: Rece klata
Staż treningowy na słowni: zaden
Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna, biegi, koszykowka, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: nie
Jestem nowy na forum więc na poczatek chcialem powitac wszystkich serdecznie i poprosic o pomoc. Mam na imie Adam, mam 17 lat, duzo sie ruszam, biegam dlugo trenowalem pilke, lubie pograc w kosza. Kondycje fizyczna mam, nogi mocne, brzch tez w miare, niestety klatka i rece sa suche i nie mam w nich sily. Mam 180 cm wzrostu i waze 58 kg. Chcialbym wygladac poprostu fajnie, nie do przesady, ale chcialbym zeby jakies zarys miesni i klatki sie pokazaly, a nie zebra. I tu moja prosba o pomoc, czytalem troche o ATC, ale tak sie zastanawiam czy mam po co isc na silownie na poczatku, czy moze pocwiczyc cos w domu zeby wstydu nie bylo. Nie wiem jak sie za to zabrac, bo ja 15 pompek nie zrobie pod rzad. Nie chcialbym uzywac zadnych odzywek itd. Tylko czy bez nabrania masy w ogole cos sie zmieni w wygladzie klatki i rak? czy tylko moge je wzmocnic? bo to na wygladzie a nie wielkiej sile mi zalezy. Czekam na wasze propozycje. Bede dopisywal jezeli cos bedziecie jeszcze chcieli wiedziec, z gory dziekuje za pomoc.aa Do szoly codziennie dojezdzam na rowerze okolo 15 km w jedna strone moze wiecej, po za tym tez duzo jezdze na rowerze.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 59
Wzrost: 180
Cel treningowy: Rece klata
Staż treningowy na słowni: zaden
Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna, biegi, koszykowka, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
latwoo
Każdy kiedyś zaczynał. Ja bym bił od razu na siłownię.
lakerr
