poprawienie szybkosci biegu

Witam! Trenuje piłkę nożną, mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 60kg. Nie jestem jakiś gruby, choć wystaje mi trochę brzuch i patrząc na kolegów z drużyny należę do tych grubszych. Zależy mi na tym by w okresie ok. 1 miesiąca znacznie poprawić swoją szybkość, a dokładniej przyśpieszenie, a przy tym troszkę kondycję. Chciałbym żebyście mi coś doradzili jaki trening ułożyć itd. Samemu wymyśliłem taki trening:
-trening HIT(codziennie)
-a6w(jeśli tylko dam radę ją wykonać do końca)
-basen(co jakieś 2-3 dni)
-pompki
Co o tym sądzicie?

Jeśli chodzi o dietę to sam nie wiem, gdyż moi rodzice uważają, że wyglądam dobrze jak na swój wiek i za pewne nie pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola.

Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie.
Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian

Sory, że tak się wtrącam ale jesteś chudy :)
Ja mierzę 181 i 65 kg, dla mnie to jest się chudym :)

1.Treningu HIIT, możesz wykonywać co drugi dzień
2.A6W odpuść sobie..lepszy będzie ABS II jak już

Możesz też sobie sprawdzać jak idą postępy robiąc bieg wahadłowy 10x10 i mierząc czas.

Actimelek rozumiem Cię, ale u mnie jest inaczej, ponieważ w dzieciństwie byłem grubaskiem i trochę jeszcze zostało. samfisher9 dziękuję za rady, na pewno skorzystam.