Dziennik treningowy // Agent // poprawa sylwetki i wyskoku.

Witam.
Nadeszły wakacje to też więcej czasu na ćwiczenia.
Założyłem dziennik z dwóch powodów:
- motywacja oraz aby wejść w przyszłości i zobaczyć jak mi szło.

Jest to mój drugi dziennik, w poprzednim to właśnie on mobilizował mnie do trzymania diety. Nie lubię się rozpisywać więc na tym zakończe.

Aktualne wymiary:
Wzrost: 184cm
Waga: 70kg
Staż na siłowni: 11.2010r z przerwami

Biceps L/P: 30cm/33cm
Przedramię L/P: 26cm/28cm
Klata wdech: 91cm
Pas: 80cm
Udo L/P: 54cm/54cm
Łydka L/P: 38,5cm/39cm

Aktualne zdjęcia:
http://iv.pl/images/13849706360913342626.jpg

http://www.iv.pl/images/35462469830961460678.jpg

http://www.iv.pl/images/46963368862371373344.jpg

Dieta:
80g owsa
200ml mleka

sałatka z warzyw

ryż brązowy
200g piersi

ryż biały
truskawki/jogurt

sałatka z owoców

oczywiście będzie też urozmaicana i zmieniana.

Plan treningowy: będę pisał na bieżąco.


Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-06-24 11:21:12

Ty masz takie dysproporcje między lewą a prawą stroną ciała, czy L/P znaczy luz/pompa?

elo
jak wynik w skoku w dal?:)

jaki rozkład btw kcal ma ta dieta?

i sałatka warzywna to nie posiłek tylko przekąska;p

Cokta - L/P to znaczy lewa/prawa. Sam się dzisiaj zdziwiłem, że aż taka duża jest różnica. Lewą rękę miałem złamaną dwa razy w tym samym miejscu (za drugim z przemieszczeniem) i boję się jej katować. Niby po tych kontuzjach już nie ma śladu, ale czasami jak podniosę np kubek z herbatą
to lekko zaboli.

_________________________________________________

siema Boksero ;)

w niedziele był ostatni Mityng, skoczyłem równe 6,00m. Następne zawody dopiero na początku września, czyli mam ponad 2 miechy przygotowań. Do tego czasu chce mocno katować nogi, mam zamiar codziennie dużo truchtać i 4-5 razy w tygodniu mieć sztange na barkach.

Co do jedzenia to nie moge sobie pozwolić na nabieranie masy, co najwyżej czystej mięsniowej i w nogi żeby mieć petarde ;)

co do diety to:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/135988fa3dc266fa.html

Tutaj już uprzedzając wasze pytanie dlaczego mało tłuszczy. Gdzieś czytałem, że lekkoatleci powinni jeść bardzo mało tłuszczy, ja się do tego stosuje no i nie wychodzi mi to na złe.

Sałatka z warzyw - może i przekąska, ale po niej nie czuje głodu :P




Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-06-24 18:52:59

słabo dieta, posiedz nad tym, to wyniki będą jeszcze lepsze, elo

Pomyśle teraz na weekendzie ;)

cały weekend jestem po za domem więc do zobaczenia w poniedziałek.

Krótki odpoczynek i powracam do dziennika i ćwiczeń.

Oto odżywki które mają mi pomóc:





tak więc startuje od jutra :)

a dieta?