Glutamina czy naprawdę warto czy jest zbędna ?

tak jak w temacie:
Czy warto kupić glutaminę i przyjmować czy jest to kasa wyrzucona w błoto ?
Oczekuję kilku konkretnych wypowiedzi z uzasadnieniem bo na sfd jest sporo starych tematów a pełno w nich spamu i nie można wywnioskować czy tak czy nie.pzdr.

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

Czego po tym oczekujesz ? Jeśli coś na regeneracje czy antykatabolik to lepiej bcaa

przeczytałem od dechy do dechy.Dzięki za link snake126,nie ma sensu moim zdaniem kasy wydawać na glutkę,lepiej bcaa sobie zapodam z sfd.

zdecydowanie warto jednak żeby się przekonać trzeba spróbować zastosować ten suplement przez minimum 3-4 tygodnie. w moim przypadku odczuwalna zwiększona regeneracja, brak jakichkolwiek infekcji i osłabienia organizmu, lepsze treningi - lepsza pompka. takie są moje odczucia subiektywne. druga sprawa, to dawka. minimum 10g przed i po treningu jeżeli jest brana solo. jeżeli z bcaa, można 5g przed i po. cudów nie oczekuj, bo to nie kreatyna, żeby Ci obwody, siłę i wydolność poprawiła. ja stawiam na równie z bcaa. najlepiej łączyć oba specyfiki. spróbuj pobrać sobie 3-4 tygodnie bcaa solo, które zamień na następne 3-4 tygodnie na l-glutaminę. wtedy można jedynie zauważyć ewentualne różnice między jednym a drugim suplementem. pozdr.