Hiit Abs Aeroby

Witam trenuje SW i przez wakacje chce przejść kategorie niżej(7 kg), a do tego wyrzeźbić brzuch. I mam takie pytanie czy można łączyć trening hiit z aerobami i do tego abs? Zawsze biegałem rano na czczo jakieś 40 min. I zastanawiam się czy mogę dorzucić wieczorem hiit? I gdzie wtedy ten abs? Najlepiej by było chyba przed aerobami ale wtedy na czczo? Oczywiście chciałbym trenować 6 lub 7 razy w tyg. (Zawsze trenowałem 7jbc)

Zmieniony przez - SulejM w dniu 2011-06-24 23:09:51

Hiit wieczorem to bezsens.
Po co ci podkręcony metabolizm przed spaniem?Rób rano,w nt-ale nie na czczo,po jakimś pełnowartościowym posiłku.Aeroby możesz po treningu.

Abs-odpada.Brzuch traktuj jak każdą inną partie,to urośnie.

jesli chcesz wyrzezbic brzuch - dieta jest kluczem.

jesli chcesz wyeksponowac miesnie brzucha - tj. zwiekszyc ich mase - tak jak kolegoa Ronie radzi - trenuj go jak kazda inna partie - spiecia z obciązeniem, unoszenie nóg wiszac na drazku, russian twist.

nigdy nie trenuj na czczo -nawet lekki aerobowy trening poprzec lekkim posiłkeim (suszone owoce, mleko z zołtkiem i cukrem itp).

mozesz łączyc interwaly z aerobami - konkretny rozklad teningow w skali tygodnia zalezy jak trenujesz SW. wazne zeby nie przesadzic -nie ilasc a jakosc jest istotna.

Ważną -i to bardzo -rzeczą jest jak trenujesz siłowo

niemniej właściwe odżywianie

te rzeczy możesz Zawrzeć W ankiecie którą wypełnij

trenuj sw ! biegaj tam
odzywiaj się Dobrze, a six pack sam się odkryje.