kateczka

Chyba po raz setny - przenoszenie za glowe nie zwieksza
pojemnosci pluc, ani nie rozciaga klatki ani tym bardziej obojczykow!
Jak ktos sobie chce rozciagac kosci i chrzastki - to zycze powodzenia i do zobaczenia na izbie przyjec.
Jedyny efekt to zwiekszenie nasy miesniowej - przenoszenie
rozwija klatke,najszerszy i silnie miesnie zebate - stad wizualny efekt powiekszenia klatki.


bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Moim zdaniem :
4 serie na płaskiej

HWDP

przypuścimy ,że tego wyżej nie ma ok.
4 serie na płaskiej
4 serie na skosie
2 serie rozpiętek na skosie
2 serie rozpiętek na płaskiej
4 serie przenoszenia sztangielka

Wszystko takim ciężarem ,żeby min. zrobić 6 powtórzeń samemu, i rób to wszystko dokładnie i powoli.
Nie myśl ,że im częściej robisz tym będziesz mocniejszy(musi być przerwa, bo inaczej będziesz coraz mniejszy)

HWDP