Let's goo !

odpowie ktoś ? i co to znaczy WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6

czyli ze 30 kg biore 10 razy potem 40 osiem ? tak ?

plan z 1 str.
to są % twojego maxa nie kg
czyli np. zaczynasz od 30%*90kg =27 kg

na 1 stronie są 2 plany, 1 na górze a 2 pod nim , i nie wiem który wybrac ... dodam ze zależy mi na wyniku na wyciskaniu leżąc

A przeczytałeś co tam jest napisane ?
Zaczynasz od tego pierwszego planu!
Czytaj całe artykuły a nie tylko same gotowce.
Ćwicząc tym planem wycisk z pewnością się poprawi.

no tak ale kurde tak sa 4 dni poswięcone w tygodniu ;/ a ja tylko moge 3 x może ułoże jakiś plan ?

słuchaj jak chcesz poprawic rekord tylko w wyciskaniu napisz do mnie e-mail.to zapodam ci zaj....ty plan. dobra jak by co zapomniałem juz te słowa "kozak" itd moj e-mail [email protected]

roni dzieki ;D zayeebisty kozaak z ciebie ;P

napisze

Roni przyjacielu czy dostałeś mojego maila ? : P