...
Napisał(a)
Możesz robić pompki z rozstawem rąk szeroko z tym że palce skierowane na boki. Albo klęczysz jak do pompek damskich bierzesz pod obie dłonie wsadzasz szmatki (musisz być na śliskiej powierzchni np. kafle) i rozjeżdzasz powoli ręce na boki po czym złączasz je z powrotem wypychając sie do góry :) Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi ;p
...
Napisał(a)
No wiem :d Ile taki trening powinien trwać?
Do takich ćwiczeń i diety można brać jakieś odżywki?
Na początek chciałbym przytyć do minimum 80kg.
Do takich ćwiczeń i diety można brać jakieś odżywki?
Na początek chciałbym przytyć do minimum 80kg.
...
Napisał(a)
Narazie nie bierz sie za odżywki. Przede wszystkim dobra miska i efekty będą. Ile taki trening powinien trwać to zależy ile jak długie będziesz robił przerwy między seriami, ćwiczeniami oraz w jaki sposób będziesz wykonywał ćwiczenia. Mi taki trening zająłby przypuszczalnie 30-45 minut.
Polecane artykuły