po przebudzeniu 4 jajka do tego 4 kawalki pelnoziarnistego chleba
po ok 2h otwieram 250g twarogu i zjadam polowe
po ok 3h 100g ryzu robie w grilu 2 duze kawalki piersi z kurczaka
po godzinie zjem 4 kapsulki BCAA
po ok 2h koncze 2 polowe twarogu
czasem jeszcze wieczorem zjem platki z mlekiem
To co pisze to jest takie plus minus bo roznie to wyglada, uwazam ze spoko ze ulozylem sobie jakas ta diete jest bogata w bialko ale brakuje mi w tym kalorii i prosze o jakas rade pozdrawiam.