Pomoc z Dieta

A więc tak kupiłem GNR FUTURE WEIGHT , KREATYNE mega caps 1250,DEXTROZA PLUS i BCAA GT . creatyna rano na czczo 4caps i po treningu 4caps popijając Dextrozą (2Lyzki stolowe na szklanke wody)dextroze pije na noc creatyna w dni nietreningowe rano wieczorem+dextroza
GNR 3 razy dzienie rano popoludniu i wieczorem
bcaa rano 6caps i po traningu 6caps
w dni nietreningowe tylko rano
Mam 16 lat waga 67 kg i wzrost 180 potrzebuje do tego diety



Zmieniony przez - badenester w dniu 2011-06-25 18:10:46

Pokaż co ułożyłeś, a my poprawimy. A tak w ogóle to pierw dieta, później proszek.

1 posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek

2 posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka

3 posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

4 posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

5 posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka

Jakie masz zapotrzebowanie i ile z tego wyszło kcali?