Plan treningowy ogólnorozwojowy

Widze , że znalazł się kuturalny i inteligentny człowiek ,który umie doradzic Narazie zalezy mi na planie ogólnorowojowym a poźniej chcę nabrać masy i wyrzeźbiź moje ciało zależy mi na ćwiczeniach mieśni brzucha , ponieważ mam tkzw "piwny mięsień" niewielki ale mam :P

A)
Nogi: Przysiady przedni
Klatka: Wyciskanie na górnym skosie
Plecy: MC
Barki: wyciskanie sprzed głowy
Tric: francuzy siedząc
Bic: uginanie ramion podchwytem
BRZUCH !

B)
Nogi: przysiad tylni ( ze sztangą na barkach )
Klatka: płaska
Plecy: wioslowanie sztanga
Barki: unoszenie hantli bokiem
Tric: francuzy leżąc
Bic: młotki
BRZUCH !

Tutaj masz gotowca, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia znajdziesz tutaj --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lub na filmikach instruktażowych na youtubie.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tutaj druga opcja gotowego planu, zobacz który Ci lepiej pasuje.

Dzieki wielkie czekam na wiecej profesjonalnych porad dla początkujacych ;)

J/W kolega latwoo

Tutaj jeżeli chcesz zrzucić też ten mięsień piwny to możesz dorzucić w dni nietreningowe jakieś bieganie, z 2 razy w tygodniu. I do tego na treningach nie zapominać brzucha robić aby go zniwelować !

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - przestudiuj ten temat też, dowiesz się parę istotnych rzeczy o rozgrzewce, rozciąganiu itp