...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28
Siema.
Doradzcie mi jaki pownienem mieć plan treningowy?
Płeć : Meżczyzna
Wiek :16
Waga :80 kg
Wzrost :175
Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej oraz siła
Staż treningowy na siłowni : miesiąc rekreacyjnie
Uprawiane inne sporty : unihokej piłka nożna siatka kosz sztuki walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf lamany lekko , hantelki , drazek i ławka prosta
Dieta : unikam fast foodów słodyczy i napoi gazowanych
Przeciwskazania medyczne : wzrok( krótkowzroczności)
Zażywane suplementy : brak
...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Okulista pozwolił na trening z cięzarami ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28
pozwolił mi lecz mowił zebym nie przesadzał i nie podnosil na 100%.
...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
To zacznij od prostego planu FBW 2-3x w tygodniu opartego o 3-6 ćwiczeń podstawowych i spokojnie progresuj.