rafiq93
Witam postanowiłem zmienic moja dotychczasowa diete na mase bo mi sie juz "przejadła". Prosze o ocene nowej. Wiek 18 lat. Wzrost 182cm. BTW diety wyszło mi takie Baiłko 2,6 g na kg. Tluszcz 1g. Węglowodany 5,2.
Sniadanie
2jajka kurze całe
150g płatków owsianych
200ml mleka
II posiłek
Kasza gryczana 100 g
30 g wpc Ostrowia
10g oliwa z oliwek
III posiłek
Kasza jeczmienna 150g
Piers z kurczaka 100g
10g oliwa z oliwek
IV posiłek
Kasz jeczmienna 150g
piers z kurczaka 100g
V posiłek
Ser twarogowy chudy 200g
oliwa z oliwek 10g
Sniadanie
2jajka kurze całe
150g płatków owsianych
200ml mleka
II posiłek
Kasza gryczana 100 g
30 g wpc Ostrowia
10g oliwa z oliwek
III posiłek
Kasza jeczmienna 150g
Piers z kurczaka 100g
10g oliwa z oliwek
IV posiłek
Kasz jeczmienna 150g
piers z kurczaka 100g
V posiłek
Ser twarogowy chudy 200g
oliwa z oliwek 10g
Krzysztof Piekarz
lukash_g
