Zaczynam biegac

Witam
Jestem nowy tutaj i mam problem ze soba
Mam 18 lat, 178 cm wzrostu i waze 85 kg ; \\
Gruby.. i od poniedzialku postanowilem sie wziac za siebie i zaczac biegac. Chcialbym rozniez dodac, ze biegac chcialbym z godzinke po sniadaniu bo po poludniu po obiedzie nie mam takiej mozliwosci.
Prosze o pomoc w ustaleniu jakiejs diety dla mnie aby zrzucic chociaz z 10 kg
Bylbym bardzo niezmiernie wdzieczny za pomoc, rozumiem, ze pewnie bylo juz z milion takich tematow ale nie potrafie odnalezc dostosowanego do mnie.


Zmieniony przez - trance2343 w dniu 2011-06-26 14:58:06

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

Dieta dział "Odżywianie"

Widzisz twoim sukcesem jest dieta i to jest twój priorytet, ale powiem ci tak nie bój sie tego tematu, (bo to słowo wzbudza panike) ale postaw na to jak przyjmiesz po jakims czasie nawyki zywieniowe to cijuz tak to zostanie i wysiłku nie bedziesz musiał wkładac żeby utrzymac, areoby wporzadku ale nie do przesady biegaj najlepiej w terenie gdzie delikatne przeszkody bedziesz miał do pokonania. a narazie wejdz do działu ODZYWIANIE i wes tam przedstaw swój problem oni ci pomoga albo pokieruja do konkretnych tematów. POZDRAWIAM