Kilka pytań na początek.

Witam wszystkich. Nazywam się Marcin, mam 18 lat, 180cm wzrostu,62kg wagi. Chciałem rozpocząć swoją przygodę z siłownia i w związku z tym mam do was kilka pytań:
1. Podobno na początek dobre jest FBW i tu nasuwa się pytanko: jak długo powinienem je robic przed rozpoczęciem treningu na masę?
2.Czy to prawda, że przez siłownie może dojść do zahamowania wzrostu lub nawet jego redukcji(ściaranie chrząstek itd.
-Jak to z tym właściwie jest?
3. Czy jeśli poćwiczę powiedzmy rok i będę musiał zrobić powiedzmy +/- 1 miesiąc przerwy(kontuzja, ciężka sytuacja, przygotowanie do matury, rożnie to w życiu bywa ^^)- to czy wtedy rok siłowni pójdzie w **** czy może jednak można robić jakieś przerwy?
4. Czy przy zachowaniu odpowiedniej diety można coś osiągnąć bez pomocy suplementów, odżywek itd.
5. Czy koniecze jest posiadanie tych specjalnych pasów chroniących kręgosłup i innych gadżetów( a jeśli tak to jakich dokładnie no i jak możecie to polećcie jakieś dobre firmy zajmujące się tego typu rzeczami, żeby sie nie okazało, że wyląduje z jakimś szajsem, który się rozpadnie po miesiącu^^).

1.na mase jest dieta a FBW nie jest tylko dla początkujących a jak długo tyle ile są efekty
2.nie prawda http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit pierwszy
3.dopilnować diety i regeneracji i nie powinno byc duzych spadków
4.oczywiscie dieta jest bardzo ważna
5.nie potrzebne http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit drugi

1. FBW to metoda treningowa którą powinieneś ćwiczy minimum 1-2 lata, oczywiście w miedzy czasie zmieniać plany na góra/dół przód/tył itd... Na mase jest dieta.
2. j/w, wzrost jest uwarunkowany genetycznie, żadne ćw go nie zahamują.
3. Spadki na pewno bedą, jednak regeneracje rób średnio po 6-8 tyg, lub tydzień luźnego treningu, ale warto zrobić taki "reset" przed następnym nowym treningiem.
4. Tak, odżywki i suplementy to tylko dodatki, które uzupełniają braki w diecie jeśli jest dopięta na ostatni guzik
5. Pasy tylko do maxów lub 85-95% CM, dla początkującego nie potrzebne. Rękawiczki możesz kupić, ale nie są konieczne.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-26 15:21:24

eeeeee tam

1.FBW czy wiele innych systemów to tylko szkielety, ale FBW uważam osobiscie jest jednym z najlepszych i nie tylko wcale dla poczatkujacych bzdura, przed popularnoscia DOPINGU wszyscy cwiczyli na tym systemie, jak wspominałem jest to tylko szkielet wiec jeżeli zaczynasz bedzie zawierał dosc proste cwiczenia w miare stażu można je zamieniac na cos trudniejszego i cieższego

wiec systemem FBW mozesz cały czas trenować tylko z upływem czasu stosowac coraz cieższe odmiany!!!

2.Nie po wielu badaniach naukowcy doszli do tego że to bzdura nie zachamujesz wzrostu ile wyliczyl ci anioł stróz w niebie tyle bedziesz miał .ALE za to mozesz doniesc różnego rodzaju urazy jest to sport w którym używasz cieżarów i wykonujesz nieraz skomplikowane cwiczenia.

3.Nie jestes zawodowcem wiec spadki które wynikna w trakcie przerw krotkich nie powinny cie przeraznic. Jak bedziesz czytał i głebił wiedze to bedziesz wiedział jak nim zaradzic

4.Suplement to słowo oznacza dodatek, wiec kiedy ktos nie jest wstanie dopilnowac diety moze siegnac po jej uzupelnienie bo wszystko jest w jedzeniu, oczywiscie po kilku latach treningu spotyka sie z ciezszym zastojem i warto wtedy sienac po co prostego i łatwego żeby pomógło sie przebic.

5. Widzisz wazna sprawa a odpowiedz BRZMI NIE , cieżar który bedziesz używał ma byc dopasowany do twoich mozliwosci , masz wykonywac porpawnie technicznie, (juz wspominałem to sa ciezary) i żeby sobie krzywdy nie zrobic trzeba zachowac poprawna technike rekawiczki i pas eda ci to utrudnialy , a tym samym nie uchronia cie przed kontuzja.

oczywiscie wiele zalezy jak wystartujesz na poczatek powiem ci tak IDZ NA SIŁOWNIE po to by ksztaltowac PSYCHIKE i rozwijac OSOBOWOSC, a reszta sama przyjdzie. POZDRAWIAM