Jaki trening lepszy

jestem zapisany na siłowni

mój trening polega na :
1-poniedziałek klata/biceps/grzbiet/tricep
2-wtorek lydki udo brzuch
sroda -ponownie numer 1
czwartek numer 2
piątek numer 1
sobota numer 2
niedziela wypoczynek


chciałbym sie spytać czy taki plan jak teraz czy w 1 dni góra w 2 dół i opoczynek 1 dniowy dla góry itd jest prawidłowy

Czy lepiej wszystko [ góra i dół ] robić codziennie

w którym treningu szybciej bede sie rozwijał

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75 3/4

Wzrost: 178

Cel treningowy: siła aczkolwiek z mniejszym obciązeniami żeby nie uszkodzic pleców

Staż treningowy na słowni: 1 dzien XD zobaczyłem siłownie tylko i przygotowałem sobie cwiczenia

Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodze na całkiem niezłą siłownie z wiekszoscią przyrządów

Dieta: be power z biedronki i top chipsy ;p a takto jak to w polsce schabowy i kartofle i szklanka maślanki ale gruby nie jestem

Przeciwskaznania medyczne: zdrowiutki boy

Zażywane suplementy: nie zażywam i nie zamierzam brac

poczytaj o treningu FBW i ACT, codziennie nie trenuj bo się przetrenujesz.

FBW na początek 4-5 ćw złożonych 3x w tyg

spaiter: Kuklux ma 15 lat innym w tym wieku odradzasz a temu nie to zalezy o humoru???
no ale ok nie moja sprawa
Kuklux przeczytaj linki podane przez traktora71 i weź jakiegoś gotowca https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html 

Nie, poprostu nie było mnie na forum rok, staram szybko uzupełnić braki.