Dieta na mase .!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , mase

Ilość wyświetleń tematu: 516

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Yohen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 186

Witam

Czy ta dietka może być ..?

Ps. Prosze o ewentualne poprawki..!

I Posiłek
Platki owsiane 100g + 300ml mleka
4 jajka
Orzechy włoskie 30g

II Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty 180g
Tuńczyk 120g

III Posiłek
Kasza gryczana 120g
Piers z kurczaka 150g
słonecznik-30g

Trening

(odrazu po treningu)
70g Carbo ---- Jakie polecacie ( linka dajcie)

(20-30 minut po wzięciu carbo)(tutaj tez prosze o link ..)
40g odżywki białkowej

IV Posiłek (~ godzine po wypiciu białka)
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g - czy moge zastapic.??

V Posiłek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

Ps. Czy do krety dorzucic aminokwasy bo koledzy polecaja ..?

Zmieniony przez - Yohen w dniu 2011-06-26 20:55:11

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

słonecznik zamien na inne orzechy (nie ziemne), tunczyka na inna mrozoną rybe, dodaj warzyw
carbo i białko po treningu możęsz połączyc i wypic razem

rozkład btw jak wygląda?

...