Dieta redukcyjna do sprawdzenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 292

Witam. Ułożyłem sobie dietę redukcyjną. Mam na celu zredukować wagę i ogólnie wyrzeźbić coś mięśnia. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę 101 kg i dopiero zaczynam ćwiczyć. Zależy mi na szybkim zbiciu wagi. Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu z czego 3 dni mam trening siłowy. Dla uzupełnienia diety mam WPC i mam w planach kupienie spalacza.
W kalkulatorze wyszło mi 2600 kcal i obciąłem od tego 400 kcal.
Kcal - 2200
BTW - ok. 2/0.6/2.2
Poniżej zamieszczam dietę.

I Posiłek
Płatki owsiane 60g
WPC 30g
Mleko 250g

II Posiłek
Placki owsiane (jajko 60g + placki owsiane 50g + banan + oliwa 6g)

III Posiłek
Kasza jęczmienna / Ryż brązowy / paraboliczny 60g
Pierś z kurczaka / Indyka 120g
Warzywa 80g
Oliwa z oliwek 10g

(Trening)

IV Posiłek (Bezpośrednio po treningu)
WPC 30g
Banan 200g

V Posiłek
Kasza jęczmienna / Ryż brązowy / paraboliczny 60g
Pierś z kurczaka / Indyka 120g
Warzywa 80g
Oliwa z oliwek 10g

VI Posiłek
Ser półtłusty 80g
Chleb żytni 60g

Do tego oczywiście ponad 2L wody. To by było na tyle. Nie lubię ryb wędzonych ani w puszcze, więc odpada.
Co jest do poprawki?

Pozdrawiam

"" Najpierw Meta potem Oma,
Nie zaszkodzi strzal Hormona.
Ładuj szybko bezboleśnie,
A poczujesz swoje mięsnie.
Insulina, Efedryna,
Potem Lasix i Masteron,
Nolvadexa tez nie zaluj,
I Clomidem to zespamuj.
Bedziesz duzy, wyje**ny,
A twoj f***ek bedzie mały,
Bedzie mały i zflaczaly,
Ale za to wytrzymaly.
Wszystko bedzie doskonale,
Jesli znajdziesz wnet ruchanie... ""

bOmbeL~ .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

I Posiłek
Płatki owsiane 60g
WPC 30g
Mleko 250g

II Posiłek
Placki owsiane (jajko 60g + placki owsiane 50g + banan + oliwa 6g)
dorzuć orzechów włoskich na przykład

III Posiłek
Kasza jęczmienna / Ryż brązowy / paraboliczny 60g
Pierś z kurczaka / Indyka 120g
Warzywa 80g
Oliwa z oliwek 10g

(Trening)

IV Posiłek (Bezpośrednio po treningu)
WPC 30g
Banan 200g

V Posiłek
Kasza jęczmienna / Ryż brązowy / paraboliczny 60g
Pierś z kurczaka / Indyka 120g
Warzywa 80g
Oliwa z oliwek 10g

VI Posiłek
Ser półtłusty 80g
Chleb żytni 60g
oliwa z oliwek / olej lniany
warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...