*PRZYSIAD x2
*WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC(klatka) x2
*PRZYSIAD PRZEDNI x2
*WYC. SZTANGIELEK SKOS GÓRA(klatka) x2
*PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO NACHWYTEM Z OBCIĄŻENIEM x2
*WYC. SZTANGI SIEDZĄC(barki) x2
*MARTWY CIĄG x2
*WYC. SZTANGIELEK SIEDZĄC(barki) x2
*UGINANIE RAMION STOJĄC(biceps) x2
*POMPKI NA PORĘCZACH(triceps) x2
*MODLITEWNIK SZTANGĄ ŁAMANĄ(biceps) x2
*WYCIĄG LINY(triceps) x2
licze na szybką odpowiedź :P
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 77
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: jazda rowerem(nieprofesjonalnie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: zdrowe żywienie w miarę warunków i zasobów pieniężnych.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie zażywam supli
"Życie jest za krótkie aby być małym" :D