Dieta Na Mase, Tanio! Pomoc!

Witam, zaczynam trening ktory bedzie opieral sie głownie na budowaniu masy, i wzroscie miesni. Wiele prob robilem ktore nie przynosiły zbyt wiele.

Zamierzam brac odzywki:
Nitrobolon Energized do treningu
Na przyrost masy Gainera Mass Fusion (ktos mi mowil ze gainer jest dobry tylko jak nie mozna zjesc w danym momencie to zastapic nim).
I Kreatyne Monohydranta.

Moja prosba jest podstawienie mi jakiejs prostej diety, ktora pomoze mi w nabraniu kilogramów, lecz chodzi tez o koszty, nie posiadam zbyt duzej ilosci pieniedzy.. No i stad problemy z rozmaitym odrzywianiem sie. Czy da rade zastapic to zwyklymi produtkami? bez wymyslania orzechow, itp.

I pytanie odnosnie Kurzych Jaj - Czy dobre jest picie surowego bialka na sniadanie? od kilku dni to robie

Prosze o pomoc!

Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2011-06-27 08:11:44

kazdy sam układa diete, czytaj tematy podwieszone, popatrz na poprawione diety i rozpisz cos pod siebie

surowe jaja nie są dobrym wyjsciem

Gdybym miał jeść tanio i masowo, to bym jadł dużo białego ryżu (na kg, a nie w torebkach), wieprzowina (karkówka, szynka, tanie w supermarketach), jajka, twaróg, ziemniaki. To tylko przykłady, możesz z tego ułożyć dietę i wyliczyć kalorie razem z Twoimi gainerami itp...
Możesz też kupić maltodekstryne 25kg za 130zł i zapychać się tymi węglami, masa na pewno pójdzie, ale bałbym się niedoborów.
Jajek bym nie jadł surowych, słyszałem że to mit, że lepiej się wchłaniają niż gotowane. Poza tym można się zatruć.

Myślę, że 300zł miesięcznie starczy, nie licząc odżywek.

Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2011-06-27 09:00:08

monohydrant

a zamiast wydawac kase na suple, nie mając diety, to wydaj ją na żarcie, dopnij diete i wtedy ci suple nie bedą potrzebne

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-27 11:35:00

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, później ułóż diete (rozłóż b/w/t) i daj ją do oceny... Zamiast supli skup się na diecie. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html