Dieta maska do oceny :)

Witam , oto moja dieta , proszę o poprawki :)
(mono)
1 posiłek :
Płatki owsiane z mlekiem 2% , jajecznica na oliwie z oliwek , kromki chleba pełnoziarnistego , białko ostrowii 30g.

2posiłek :
kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym , serek wiejski ze szczypiorkiem , pomidorem.

3 posiłek :
Kurczak , surówka , makaron lub ryż

4 przedtreningowy:
2 banany , carbo 50g

(mono)

5 potreningowy:
carbo 50g , białko 30g

6 posiłek :
tuńczyk, jogurt naturalny , mus z rodzynkami(30-50g) , migdałami (30-50g)i słonecznikiem(30-50g).

7 posiłek:
Twaróg chudy 200g

PS. Małe pytanko , czy jak będę brał rano mono pół h przed śniadaniem to będzie dobrze? Bo tłuszczy w śniadaniu trochę jest..

Czekam na oceny :)
DZIĘKI

wszystko do poprawy. gdzie warzywa? tłuszcze? dobre ww? za duzo prochu, malo białek: mięs, ryb

Huhu , jakoś warzywa tutaj są ;)
Tłuszcze - oliwa z oliwek , słonecznik , masło orzechowe chociażby tutaj..
Mięso jest , ryba też , mogę ewentualnie jeszcze jakaś rybkę dorzucić.

Niech się ktoś wypowie.. dzięki

warzywa do posiłku conajmniej 200g
słonecznik do wymiany
przeczytaj o posiłkach przed i potreningowych bo to padaka
masło orzechowe wywal
tł tłuste ryby oliwa z oliwek olej lniany