cos zmienic w tym planie?

postanowilem oddzielic martwy od trenngu plecow i robic go oddzielnie. zaplanowalem to tak:

barki+triceps
wolne
plecy
wolne
klatka+biceps
wolne
martwy

nog przez jakis czas nie bede teraz robil bo mam problem z kolanem po koszykowce i musze je wykurowac przez wakacje

z czym moge polaczyc trening martwego ciagu? planuje na nim robic 8-10 serii martwego w roznych wariantach.

jak to wyglada?

staz 4 lata

Barki i tric- cóż - tric pracuje przy wyciskaniach.

MC - możesz, siady nie? Cóż, polecam box siady - mimo wszystko regenerację stawów kolanowych.

A w ogóle to ankieta.

Jak chcesz MC osobno od pleców to wzorcowe rozwiązanie jak tutaj -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465

MC z push press, z drążkiem podchwytem, wyciskiem wąsko itd.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-27 21:53:20