SAPSP Czasówka na kilometr

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111

Witam.
Za rok chcę się dostać do SAPSP.
Moim celem jest przez ten rok wyćwiczyć czas poniżej 2.50
aktualnie mam czas 3.30 ważę 72 kg i mam 182 wzrostu

Jak powinienem biegać? na czas czy na odległość? ile razy w tygodniu? I wgl co byście radzili? :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Jako iż pewnie nie masz odmierzonych tras, proponuje na czas.
Robisz raz trening mocny czyli jakieś szybkie odcinki w formie interwału z przerwą w marszu lub truchcie i na następny dzień rozbieganie czyli powiedzmy 50min spokojnego truchtu. Możesz też dodać siłe biegową w jeden dzień czyli wieloskoki, podbiegi wedle uznania

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...