Co i jak ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33

Witam.

Mam na imię Adam i mam 17 lat mam 190cm wzrostu i 69kg wagi [fakt wyglądam marnie]. Mam zamiar iść na siłownie w najbliższym czasie.
Czy mogę prosić was o pomoc. Otóż interesuje mnie jak ćwiczyć jakie odżywki stosować itp. Z góry dzięki. Dodam że mam do dyspozycji sztangę z ławeczką i 2 gryfy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Entor

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 701 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19472

Poczytaj trochę a później czego nie będziesz wiedział to Ci odpowiemy.

W defensywie nie do pokonania,w ofensywie nie do zatrzymania!!

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

O planach poczytaj tu https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html na poczatek może być FBW.
Co do supli to nie ma sensu brać ich na samym początku, jedynie białko dla uzupełnienia braków w diecie lub gainiera dla podbicia kaloryczności. Najważniejsza jest dieta, więcej info tu https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html chociaż na początku nie musisz miec jej ściśle dopiętej, wystarczy ze będziesz zwracał uwagę na to co jesz i w jakiej porze.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(