*PRZYSIAD x3
*WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC(klatka) x3
*PRZYSIAD PRZEDNI x2
*WYC. SZTANGIELEK SKOS GÓRA(klatka) x2
*PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO NACHWYTEM Z OBCIĄŻENIEM x2
*WYC. SZTANGI SIEDZĄC(barki) x3
*MARTWY CIĄG x3
*WYC. SZTANGIELEK SIEDZĄC(barki) x2
*UGINANIE RAMION STOJĄC uchwyt młotkowy(biceps) x2
*POMPKI NA PORĘCZACH(triceps) x2
*UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC(biceps) x2
*WYCIĄG LINY(triceps) x2
licze na szybką odpowiedź :P
"Życie jest za krótkie aby być małym" :D