Dieta masa do sprawdzenia

Witam. Chciałbym przedstawić ułożoną przeze mnie diete. Jeżeli będzie z nią coś nie tak czekam na Wasze sugestie. Nie uwzględniłem w niej warzyw i owoców, do tego brakuje mi około 50g tłuszczów. Gdy zaczne korzystać z diety uzupełnie ją orzechami włoskimi.
Oto ona:
http://www.fotka.pl/profil/rader12/albumy/2,Fotki_z_2011-06-28/72031483
Jeżeli będzie z nią coś nie tak ( napewno tak będzie) prosze pisać!

mleko dawaj 2% zamiast otrąb owsiane

warzyw konserwowych unikaj śwież jak najbardziej

przedtreningowo ryż z miesem

po ziemniaki z miesem

twaróg półtłusty
dołoż tłuszczy warzyw obniż spożycie ww