Odchudzanie

Witam!

Od 4 miesięcy chodzę na siłownię i schudłem 5kg. Teraz mam wakacje i bardzo dużo czasu. O dietę nie pytam ponieważ bardzo ciężko będzie mi ją utrzymać. Chcę schudnąć ok. 10kg w miesiąc. Mam do was kilka pytań:

1. Czy jest to realne?
2. Czy mogę ćwiczyć codziennie:
- szybki marsz ok. 15minut
- rowerek 30 minut (na moje średnio wychodzi 14km)
- orbiterki 20/25 minut ok. 3km

Czy to będzie ok? Ćwicząc siłowo wiem że potrzebuję czasu na regenerację, ale czy przy odchudzaniu jest tak samo?

10 kg w miesiąc to trochę nierealne. a szybki marsz zastąp 30 minut biegiem. bo podobno dopiero po 30 minutach zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa

30minut biegania, po tym nie będę miał już siły na resztę ćwiczeń. Nadal nie otrzymałem odp. czy można robić aeroby codziennie.

biegam od ponad 20 dni, minimum 30 minut dziennie i żyję, więc można

ps: jestem na redukcji

1. Czy jest to realne?
Realne, z tym, że poprzez "odchudzenie" rozumiesz tutaj:
- spalenie własnych mięśni
- odwodnienie (złudzenie odchudzenia)
- uszczuplenie własnych zapasów glikogenu (złudzenie odchudzenia)
- zniszczenie własnego zdrowia
- itp itd.

Zdrowe odchudzanie polega na traceniu 0,5-1kg tygodniowo i jest to ilość, która pozwoli na utrzymanie trwałego efektu.

Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2011-06-28 12:39:21

10kg w miesiąc - jest prostszy sposób, na zrzucenie wagi w krótkim czasie - ucięcie nogi/ręki czy czegoś tak jeszcze :). Ucinając obie nogi i ręce można łatwo zrzucić ze 20-25kg. Krwotok i kalectwo to inna sprawa, no ale waga została zrzucona szybko. A chyba o taki efekt chodzi sezonowcom.


1. Jak najbardziej realne, przeczytaj tekst wyżej.
2. Możesz tylko po co? Ja codziennie biegam przez godzinę, nie ważne jaka pogoda. Wciągam grubą bluzę, gdy wracam do domu jestem zalany jak świnia ale to takie moje widzimisie. Godziną biegu spalisz więcej kcal, aniżeli tamtymi ćwiczeniami razem. Pamiętaj że w tej walce ważna jest wytrwałość, nie licz na stracenie 10kg w miesiąc i może jeszcze odsłonięciu wszystkich mięśni i ogólnym wyżyłowaniu jak po 10latach spędzonych na siłowni. Pisałeś że ćwiczysz 4 miesiące i zrzuciłeś 5kg - to jak myślisz, można zrzucić dwa razy więcej balastu w 4x krótszym czasie??

Jeżeli w ciągu najbliższego miesiąca uda Ci się zrzucić 4kg, to już będzie sukces, a skoro piszesz że diete będzie teraz trudno utrzymać to z wagą będzie jeszcze trudniej.

te 5kg zrzuciłem bez aerobów.

No przeciez bylo na forum, ze spala sie nie od min 20 min, a ze wzglad na deficyt kalorii..
I to artykul "uczonego" by. Co dzinnik to inne tezy..