Dieta na mase do oceny

Witam proszę o ocenienie mojej diety każda opinia mile widziana z góry dziękuje.

Śniadanie 9.00

Omlet
2 całe jajka
4 białka jajka
100g płatków owsianych
2 średnie banany
60 g jogurtu naturalnego
15g oliwy z oliwek

2,3,4 posiłek co 3h

100g piersi z kurczaka
100g ryżu brązowego
15g oliwy z oliwek
warzywa typu pomidor ogórek.

Trening pomiedzy 2 a 3 posilkiem. Miej wiecej godzine po 2 zaczynam trening a 3 jem godzine po treningu. Poł godziny po treningu włączam PVL mutant mass

Kolacja 21.00

Placuszki tuńczykowe
Całą puszka tuńczyka 130g~~
Całe jajko
2 łyżeczki przecieru pomidorowego
15g oliwy z oliwek


Zmieniony przez - Akrr w dniu 2011-06-28 11:19:23

straszna monotonia poza tym nie najgorzej ale urozmaicać polecam

hmmm myslisz ze zamiast tunczyka moge wrzucic ser twarogowy półtłusty albo jakas rybke? chodzi mi dokladniej o taka hermetycznie zamknieta w biedronce :)

dieta może i jest ładnie ułożona,ale zależy pod jaki trening ją dostosowałeś.
Widzę dużą ilość węglowodanów, nie ma podanego dziennego bilansu kalorycznego i rozkladu B/T/W, więc wiele nie można powiedzieć.

Więc jedyne co tu mogę poradzić, to żebyś pamiętał o spożywaniu warzyw w każdym posiłku poza potreningowym

odnośnie sera i rybek - możesz

Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2011-06-28 12:17:20

teraz jestem w pracy dlatego na szybko to zrobiłem wieczorem edytuje i dodam wszystko co potrzeba i wtedy mogłbys zerknąc :) ale i tak dzieki za opinie. Ukladalem ja pod trening masowy 5 razy w tygodniu (kazda partia inny dzien) i z tego powodu moj bilans kaloryczny waha sie kolo 3200~~ ta dieta z cala pewnoscia tego nie uzupelnia ale mysle ze mutant ktorego porcja ma ponad 1000 kalori do tego bialko uzupelni calkowicie pozdrawiam

ok, to czekamy na dietę.
Ewentualnie pisz na pw. Obecnie mam wakacje, więc chętnie pomogę ;)

Proszę bez reklam bo zaraz poleci ban!