Wzrost: 179cm
Waga: 64kg
Lat: 17
Staż na siłowni: ~pół roku
Przez ten czas ćwiczyłem tylko na sucho. Teraz doszłem do wniosku, że coś trzeba kupić. Od 4tygodni mam ułożoną diete ale tak jak stoi tak stoi.. 64kg i ani rusz dalej. Diete mam dobrze ułożoną - układał mi ją znajomy który siedzi w kulturystyce od ponad 5lat :). Chce przybrać na masie, ale nie mogę. Gram w piłke 1raz w tygodniu, na siłownie chodze 4 razy tj. pon,wtorek,czwartek,piatek.
Potrzebuje około 3000kcal , w diecie wszystko jest zrobione dobrze ALE JA PO PROSTU NIE MOGĘ PRZYTYĆ. Co proponujecie?