Uderzenia w opone

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 372 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1380

Witajcie
Czytałem o treningu na oponie .I mam pytanie jak należy wykonywać te ćwiczenie ,czyli ile czasu w jakich seriach itp
Ps.Nie mam młota czy może to być rura metalowa ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

Oponę wrzucaliśmy zazwyczaj do treningu obwodowego, i przez cały czas na max sile i szybkości w nią uderzaliśmy. My zamiast młota mieliśmy kij bejsbolowy

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806

młot znajdziesz na skupie złomu ;)

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

xxxxxx6

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 372 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1380

Czyli rura nie może być tylko obowiązkowo młot ?

...

LaRive

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 773 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9531

Czemu obowiązkowo?

Jedni używają kij baseballowy, drudzy młot a jeszcze inni grubszą rurkę.

Miałem okazję wypróbować te wszystkie przyrządy. I bardziej mi odpowiada kij baseballowy - lepiej się nim operuję.

Bardzo pożyteczną rzeczą dla niewykształconego człowieka jest czytanie zbioru cytatów

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9742

La Rive- nie bez powodu dresy od lat używają właśnie tego sprzętu

Kij+ dresiarz= szybko, tanio i skutecznie

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

kondek

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2860 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41203

rób 3x max

http://www.sfd.pl/Trening_Siłowy_pod_MMA_by_Kondek-t430838.html

...

xxxxxx6

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 372 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1380

Dziękuje wam serdecznie

...

boxingLDZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 673

a co taki trening daje wogole bo nie w temacie jestem? :)

boks

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469

Dynamikę, eksplozywność, świetne ćwiczenie na skośne brzucha, albo na proste (zależy od pozycji w której uderzasz).

Przy czym ważne jest to , żeby skupiać się na jak najmocniejszym uderzeniu.

...

Komandos28

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339

Wszystko zależy od sposobu uderzenia, jego szybkości i siły. Przez uderzanie w oponę możemy wyćwiczyć zarówno mięśnie ramion, pleców jak i brzucha, a ćwiczyć możemy zarówno siłę jak i wytrzymałość. Najbardziej jednak uderzanie w oponę przydaje się przy kształtowaniu dynamiki ;)

Trening bokserski
http://www.treningbokserski.pl
Dieta na mase
http://dieta-na-mase.pl/
Dieta na mase 60, 70, 80 i 90 kg
http://dieta-na-mase.com/