HST do oceny

Witam! chce zaczac cwiczyc od wrzesnia HST. Prosze nie piszcie zebym nie interesowal sie przyszloscia. Przez wakacje cwicze FBW podstawowe cwiczenia. Wiec pokaze wam ten plan hst;D
Przysiady 1x15/2x10/3x5
Sciaganie drazka do klati 1x15/2x10/3x5
Wyciskanie plasko 1x15/2x10/3x5
Wyciskanie na barki 1x15/2x10/3x5
Pompki na poreczy 1x/2x/3x
Podciaganie na drazku podchwyt 1x/2x/3x
Wspiecia na lydki 2x10/3x5

Ciezary w podstawowych cwiczeniach
martwy 10-67kg 8-75kg 6-83kg
przysiady nie wiem:D robie na suwnicy a nie wiem ile suwnica wazy:D
wyciskanie plasko 10-57kg 8-60kg 6-65kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 68

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace na silce 6 miesiecy w domu

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: bedzie

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax i gainer Vitalmaxa 2

Venomista

zajrzyj tutaj co napisalem-nie chce mi sie stukac podstawowych kwestii za kazdym razem.

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

i o HST tutaj:

https://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW,_plan_do_oceny.-t742241.html

ZACZNIJ ROBIC PRZYSIADY,a nie stosowac jakies nieudolne mutacje tego cwiczenia na maszynach!!!

ZACZNIJ JESC!
PIJ MLEKO(litrami)! lepiej i taniej,niz ten twoj gainer.

dzieki za odp:D