jak szybko przypakowac

mam teraz 2 misiace wol;nego i chcialbym ten czas wykozystac na cwiczenie...
i chcialbym w tym czasie przypakowac... i chcialem sie zapytac... jakie odzywki by mi pomogly w tym ?? i chcialbym tez przy okazji przytyc , wiec co powinienem jesc i jak czesto i w jakich ilosciach??

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Dieta podstawa , odżywki na początku zbędne .

Poczytaj tez posty podwieszone w dziale:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html