CO przed treningiem a co po ? ODCHUDZANIE

ok ale dostałem odp tylko na moje dwa pytania jeszcze pozostały dwa. Proszę o odpowiedź.

odswieżam temat.

konkretnie o Co Ci chodzi jeszcze?

3. Czy dobre są odstępy czasowe pomiędzy posiłkami ? Mam tutaj na myśli jem o 5 posiłek przedtreningowy, a o 6 idę biegać [ aerobic bieganie, i takie tam wiadomo, aerobic myślę, że będzie trwać max 45 min] to skonczę gdzieś ~~ około godziny 7, także posiłek po teningowy może być o godzinie 7.30 ?

4. I ten potreningowy może być jako ostatni posiłek dnia ?

odstępy między posiłkami nie są tak istotne potreningowy do 30min staraj się zjeść przed treningowy ok 1,5 godz przed

potreningowy może być wieczorem może być ostatnim posiłkiem dnia.